Марафон 8 ноября - 5 декабря 2026

Лаборатория счастья

Йога для расслабления

Расслабление не случайное состояние. Это навык, которому можно научиться.

Участвовать за 7 900 ₽ Посмотреть формат

20: полноценных классов по 1 часу
4 недели: пять занятий в неделю
7:30 / 19:30: утро и вечер по Москве

Смысл программы

За месяц научиться переключать состояние своими внутренними ресурсами.

Марафон не про то, чтобы один раз почувствовать себя лучше после занятия. Его задача точнее: выстроить навык глубокого расслабления, к которому можно возвращаться в реальной жизни.

Мы работаем с напряжением, тревогой, невозможностью выключиться, плохим сном и привычкой держать тело в постоянной готовности. Кундалини Йога здесь становится практическим инструментом: тело, дыхание, внимание, звук и состояние.

Опыт Кундалини Йоги не обязателен. Важно только желание наблюдать за собой и практиковать регулярно, в своем комфортном объеме.

Диагностика

В начале и в конце вы увидите собственное изменение.

Стартуем с простой диагностики способности расслабляться: как быстро тело отпускает напряжение, что происходит с дыханием, вниманием, сном и внутренним шумом.

В финале повторяем диагностику. У участника остается не абстрактное “стало лучше”, а понятная личная карта изменений.

напряжение навык расслабления наблюдение, практика, повторная диагностика

Ритм марафона

Утренние и вечерние классы чередуются, чтобы тело узнало разные способы входа в покой.

4 недели, 20 полноценных занятий по 1 часу, пять занятий в неделю.

8 ноября

Установочная встреча

Диагностика, настройка формата и ясная точка старта. Время начала сообщим участникам отдельно.

9 ноября - 4 декабря

20 часовых классов

Пять занятий в неделю. Утром 7:30-8:30, вечером 19:30-20:30 по Москве.

5 декабря

Финальная интеграция

Двухчасовая встреча, итоги месяца и сборка личной аптечки расслабления. Время начала сообщим участникам отдельно.

Подарок участникам

Два вечерних онлайн-класса до начала марафона.

Для оплативших участие трансляции 3 и 5 ноября доступны без дополнительной оплаты.

Вторник, 3 ноября

Вечерний класс

20:30-22:00 по Москве.

Четверг, 5 ноября

Вечерний класс

20:30-22:00 по Москве.

Доступ к трансляциям появится после оплаты марафона.

Выходные

Лаборатория расслабления вместо обычных занятий.

На выходных вы делаете небольшие эксперименты и задания. Это не нагрузка сверх программы, а способ увидеть, что именно меняет ваше состояние в обычной жизни.

Сонкак меняется засыпание, глубина сна и утреннее состояние

Информационный шумчто происходит, когда меньше экрана и фонового потока

Дыханиекакая техника быстрее возвращает тело в спокойствие

Музыкакак звук помогает сменить внутренний режим

Привычкикакие маленькие действия усиливают напряжение или расслабление

Тело и психикагде начинается перегрузка и как заметить ее раньше

Музыка как инструмент

Музыка не будет фоном. Она станет отдельным слоем работы с состоянием.

В каждом классе звук поддерживает направление практики: утром помогает собрать нервную систему и сознание на день, вечером помогает снять накопленное напряжение и завершить день полностью.

Финальный результат

Личная аптечка расслабления.

К концу марафона у каждого участника должна появиться не одна любимая практика, а набор техник под разные состояния.

напряжение в теле
тревога и внутренний шум
перегрузка после общения и работы
невозможность заснуть
усталость и потеря энергии
потребность быстро вернуться к себе

Учитель

Алексей Меркулов

Мехер Сингх, преподаватель Кундалини Йоги

С 1999 года в традиции. Основатель Российской Федерации Учителей Кундалини Йоги, член Европейской Ассоциации учителей IKITA, ведущий регулярных классов, интенсивов и выездных программ.

20+: лет преподавания
100+: выпусков на ТВ “Живи”
1999: старт практики в традиции

Стоимость

Ранний вход в марафон.

Сейчас можно зафиксировать 7 900 ₽. Следующий этап стоимости участия: 9 900 ₽.

Онлайн

Онлайн-участие

7 900 ₽ Следующий этап: 9 900 ₽ примерно 400 ₽ за полноценный класс

Войдите, чтобы применить скидку вашего уровня.

20 классов по 1 часу
утренние и вечерние практики
диагностика до и после
лаборатория расслабления на выходных
финальная двухчасовая встреча
записи доступны до 31.12.2026

Зафиксировать стоимость

Вопросы

Перед стартом.

Нужен ли опыт Кундалини Йоги?

Нет. Программа построена вокруг понятного навыка расслабления. Если вы совсем не занимались, начните спокойно и уменьшайте нагрузку там, где тело просит мягкости.

Что делать, если я пропущу эфир?

Запись занятия появится после трансляции. Лучше сохранять недельный ритм, но отдельный пропуск не ломает прохождение.

Кому подойдет марафон?

Тем, кто устал от постоянного напряжения, плохо выключается вечером, тревожится, плохо спит или чувствует, что отдых не восстанавливает.

Это заменяет лечение или терапию?

Нет. Практики не заменяют медицинскую или психотерапевтическую помощь. При острых состояниях, беременности, травмах и хронических заболеваниях согласуйте нагрузку со специалистом.